Minha frequência cardíaca é de 110 BPM ao andar devagar Uma mulher está a verificar a frequência cardíaca. Crédito da foto gregoryleeiStockGetty Images Existem vários fatores que afetam sua freqüência cardíaca, incluindo sua idade, sexo, peso, condições médicas concomitantes e nível de aptidão física. A freqüência cardíaca em repouso de 110 é alta, mas pode não ser anormal para você, dependendo de fatores específicos. Por outro lado, também pode representar uma condição cardíaca que precisaria de uma investigação mais aprofundada pelo seu médico. Considerações Seu ritmo cardíaco pode mudar de repente com base em várias considerações, e a atividade é um dos principais contribuintes. 39Escarar lentamente39 é subjetivo, a menos que você esteja sendo observado por profissionais médicos sob condições controladas, como andar em uma esteira. Nessa instância, sua velocidade real de caminhada pode ser monitorada e o seu nível de atividade é tido em conta na mudança na freqüência cardíaca. Medir o pulso ou a frequência cardíaca em repouso é um indicador melhor, porque 39at rest39 significa que não há movimento ou atividade. Freqüência cardíaca em repouso Os especialistas da Mayo Clinic sugerem que a freqüência cardíaca de repouso normal para um adulto é entre 60 e 100 batimentos por minuto. Se você é um adulto saudável, menor será a frequência cardíaca em repouso, melhor. Se você é um atleta treinado, sua freqüência cardíaca em repouso pode ser de 40 batimentos por minuto. No entanto, isso é normal porque seu coração é capaz de bombear sangue através de seu corpo de forma mais eficiente. Para fazer uma determinação precisa de sua freqüência cardíaca, tome seu pulso quando estiver sentada em repouso, não se movendo ou andando. Se você está preocupado com sua freqüência cardíaca, é importante obter uma leitura precisa do pulso enquanto estiver em repouso, em vez de andar. O Instituto Nacional de Saúde fornece diretrizes sobre como medir seu pulso. Primeiro, você precisará descansar por dez minutos antes de verificar o pulso. Você pode medir seu pulso em seu pulso, seu pescoço, dentro de sua virilha, a parte de trás do joelho ou o seu templo. O pulso é um bom lugar porque é facilmente acessível. Coloque as dicas do seu índice e do dedo do meio no topo do pulso oposto abaixo do polegar. Pressione firmemente com apenas as pontas dos dedos até sentir seu pulso. Use um relógio ou relógio com uma segunda mão e conte seus batimentos cardíacos por trinta segundos. Multiplique este número por dois para obter suas batidas por minuto. Taquicardia Se sua frequência cardíaca em repouso for consistentemente acima de 100 batimentos por minuto, você pode ter uma condição cardíaca conhecida como taquicardia ou batimento cardíaco rápido. Se você tiver outros sintomas, incluindo desmaie, tonturas, pressão alta, apnéia do sono ou falta de ar, os especialistas da Mayo Clinic sugerem que você veja o seu médico. Sua taquicardia pode ser o resultado de efeitos colaterais de medicamentos, outros problemas como válvulas cardíacas anormais, hipertireoidismo ou outros desequilíbrios metabólicos, exposição a estimulantes cardíacos, incluindo álcool, cafeína e tabaco, sua idade, outras anormalidades cardíacas e genética. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui a aceitação dos Termos de Uso da LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é apenas para uso educacional. Não deve ser usado como substituto do aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registrada da Fundação LIVESTRONG. A Fundação LIVESTRONG e a LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços anunciados no site. Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site - muitos dos anúncios são atendidos por empresas publicitárias de terceiros. Escolhas de anúncios5 Mitos da frequência cardíaca Debunked É normal perguntar-se se o seu coração está passando apenas para a direita. Às vezes você pode pensar que bate muito devagar. Ou você pode se preocupar com corridas muito rápidas. A verdade é que, muitas vezes você já ouviu falar sobre seu pulso, isso é errado. É hora de marcar o recorde. 1. Mito: uma frequência cardíaca normal é de 60-100 batimentos por minuto. Esse é o padrão antigo. Muitos médicos acham que deve ser menor. Cerca de 50-70 batidas por minuto são ideais, diz Suzanne Steinbaum, MD, diretora de saúde do coração das mulheres no Lenox Hill Hospital. Estudos recentes sugerem que uma freqüência cardíaca superior a 76 batimentos por minuto quando você está descansando pode estar ligada a um maior risco de ataque cardíaco. Com a melhor forma em que você estiver, mais lento será sua freqüência cardíaca quando você não estiver se movendo. Pode ser bom ter uma freqüência cardíaca de repouso de 80, mas isso não significa que você está saudável, diz Steinbaum. 2. Mito: uma freqüência cardíaca errática significa que estou tendo um ataque cardíaco. Quando seu coração bate em um padrão irregular, você está tendo o que é chamado de palpitações. Você pode sentir como se pulasse uma batida ou acelerasse. Ou pode parecer um flutter breve ou um golpe no seu baú. Na maioria das vezes, essas sensações não são fatais, diz Apoor Patel, MD, um cardiologista da North Shore-LIJ Medical PC em Manhasset, NY Muitas coisas podem causar palpitações, como: ter um batimento cardíaco irregular não significa que você está tendo um ataque cardíaco , Diz Steinbaum. Mas se é um novo sintoma, ou se você tem dores no peito ou problemas para respirar, fale com o seu médico. 3. Mito: se meu pulso é rápido, sempre significa que estou estressado. O estresse é apenas uma coisa que pode elevar seu pulso. Sua freqüência cardíaca também pode acelerar quando você se exercita. Ficar excitado ou sentir-se ansioso ou triste. Quando você se levanta, seu pulso pode subir de 15 a 20 segundos antes de voltar ao normal. Mesmo o clima, como altas temperaturas ou umidade, pode aumentá-lo. Se você tomar medicação tireoidea, um pulso rápido pode ser um sinal de que você está tomando demais. Fale com o seu médico. 4. Mito: se a minha frequência cardíaca for normal, minha pressão sanguínea está bem. Às vezes, sua freqüência cardíaca e sua pressão arterial andam de mãos dadas. Por exemplo, quando você se exercita, ou se irrita ou assusta, ambos subem. Mas eles nem sempre estão ligados. Se sua freqüência cardíaca é normal, sua pressão arterial pode não ser. Pode ser muito alto ou muito baixo, e talvez você não perceba. Mesmo que sua freqüência cardíaca se pareça boa, verifique regularmente a pressão arterial. 5. Mito: se a minha frequência cardíaca for lenta, significa que tenho um coração fraco. Não necessariamente. Uma frequência cardíaca lenta pode ser um sinal de que você está saudável e em forma. Um músculo cardíaco de atletas está em melhor forma, então ele não precisa trabalhar tão duro para manter uma batida constante. Em geral, diz Patel, as taxas lentas são apenas um problema se você também se desmaiou, sente-se tonto, falta de ar ou tem dor no peito. Consulte o seu médico se tiver algum desses sintomas. Recurso da WebMD Avaliado por James Beckerman, MD, FACC em 21 de maio de 2015 Suzanne Steinbaum, MD, diretora, saúde do coração das mulheres, Lenox Hill Hospital, Nova York. Apoor Patel, MD, cardiologista, North Shore-LIJ Medical PC, Manhasset, NY. American Heart Association: Tudo sobre a frequência cardíaca (pulso). Sistema de saúde da Universidade do Michigan: mudança no batimento cardíaco. 2015 WebMD, LLC. Todos os direitos reservados. Frequência cardíaca normal ao andar por LYNNE SHELDON Última atualização: 12 de março de 2011 Lynne Sheldon tem mais de 12 anos de experiência em dança, tanto em estúdios como em grupos de desempenho. Ela é um corredor ávido e estudou vários tipos de ioga. Sheldon agora trabalha como escritor, editor e revisor de livros freelance. Ela possui um bacharelado em artes e história da arte da Universidade de Boston e completou recentemente o Mestrado em Belas Artes por escrito da Universidade do Pacífico. Monitore seu pulso durante sua caminhada para garantir que você esteja dentro do seu alcance alvo. Foto Crédito Imagens de JupiterimagesPhotosGetty O monitoramento de sua freqüência cardíaca enquanto você está caminhando é uma boa maneira de medir a intensidade do seu exercício. Também pode ajudá-lo a determinar se você precisa acelerar ou abrandar para receber os benefícios máximos do treino. Sua frequência cardíaca normal ao caminhar dependerá de múltiplos fatores, como a frequência cardíaca em repouso e a velocidade de caminhada. Seu médico pode ajudá-lo a determinar sua freqüência cardíaca alvo. Taxa cardíaca em repouso A frequência cardíaca em repouso é a sua quantidade de batimentos cardíacos por minuto quando não se está movendo. Para um adulto, isso pode variar de 60 a 100 batimentos por minuto. Se você é muito atlético, sua freqüência cardíaca em repouso pode ser tão baixa quanto 40, o que geralmente indica um maior nível de aptidão cardiovascular. No entanto, uma freqüência cardíaca de repouso muito baixa ou alta também pode indicar um problema médico. Consulte um médico se sua freqüência cardíaca constantemente cai acima ou abaixo desses níveis. Taxa cardíaca alvo A freqüência cardíaca alvo é o pulso que você deve apontar ao caminhar para receber os benefícios cardiovasculares e de perda de peso máximos. Para determinar este número, primeiro resta sua idade de 220. Esta é a sua frequência cardíaca máxima. A frequência cardíaca alvo será na faixa de 50 por cento a 85 por cento da sua taxa máxima. Por exemplo, se você tiver 40 anos, sua freqüência cardíaca máxima seria de 180 batimentos por minuto. Ao caminhar, você deseja manter essa taxa entre 90 e 153 batimentos por minuto, e verifique seu pulso regularmente para garantir que você esteja dentro desse alcance alvo. Intensidade do exercício Você pode usar outros fatores para determinar a intensidade do seu exercício e, por sua vez, sua freqüência cardíaca ao caminhar. O exercício moderadamente intenso é o melhor para perder peso, e isso significa andar de 3 a 4 mph. A este ritmo, você deve poder conversar, mas não cantar. Se você pode cantar, provavelmente você não está trabalhando bastante, mas se você estiver respirando, você pode estar acima da freqüência cardíaca alvo e precisa diminuir a velocidade um pouco. Considerações adicionais Tenha em mente que todo o corpo é diferente e sua freqüência cardíaca normal ao caminhar pode ser afetada por outros fatores, como a temperatura, seu estado emocional e até certos medicamentos que você está tomando. Quando você começa a exercitar, aponte para a parte mais baixa da zona de freqüência cardíaca alvo e, gradualmente, faça o seu caminho até o mais alto durante seis meses ou mais, ou conforme indicado pelo seu médico. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui a aceitação dos Termos de Uso da LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é apenas para uso educacional. Não deve ser usado como substituto do aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registrada da Fundação LIVESTRONG. A Fundação LIVESTRONG e a LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços anunciados no site. Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site - muitos dos anúncios são atendidos por empresas publicitárias de terceiros. Escolhas de anúncios
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